Projecting Là Gì

Bạn đã bao giờ cảm thấy như mình tự phán đoán và lo lắng quá nhiều về những gì người khác nghĩ về mình? Hay bạn luôn tự đặt mình vào một vai trò thấp hơn và cho rằng người khác luôn tốt hơn mình? Nếu câu trả lời là có, thì bạn đang áp dụng phép chiếu.

Projecting Là Gì
Projecting Là Gì

Phép Chiếu Là Gì?

Phép chiếu là một cơ chế tự vệ tâm lý, khi bạn có những cảm xúc và tình cảm không thể chấp nhận được đối với bản thân, thay vì chấp nhận và sở hữu chúng, bạn chuyển nó cho người khác. Điều này có thể gây ra căng thẳng và xung đột trong mối quan hệ của bạn.

Ví Dụ Về Phép Chiếu

Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn là một người phụ nữ, gọi là Tina, luôn sống trong cái bóng của chị gái xinh đẹp, thông minh và thành công hơn mình. Bạn cảm thấy rằng cuộc sống của mình luôn xoay quanh việc chăm sóc gia đình và không có gì đặc biệt.

Một ngày, bạn và chồng cùng xem truyền hình, và em gái của bạn đang đưa tin về việc cô vừa được thăng chức lên giám đốc tài chính của một công ty công nghệ. Chồng bạn nói: “Chị gái của bạn thật tuyệt vời.”

Tina cảm thấy tức giận và trả lời: “Tôi chắc là bạn hối hận khi kết hôn với tôi. Tôi chưa bao giờ đủ tốt với anh.” Bạn thậm chí cảm thấy chồng mình đã ngoại tình với một người phụ nữ tốt hơn bạn.

Trong trường hợp này, Tina đang phóng chiếu những cảm xúc tự ti của mình về bản thân lên chồng mình thông qua những lời phê phán về cân nặng của mình. Điều quan trọng là không chỉ là về cân nặng, mà là những suy nghĩ tiêu cực về bản thân của Tina và cách cô ấy thể hiện sự tự ti của mình lên chồng mình.

Làm Thế Nào Để Ngừng Phóng Chiếu?

Để ngừng phóng chiếu, bạn cần thay đổi cách nghĩ tiêu cực về bản thân. Nếu bạn có sự tự tin về bản thân và có quan niệm mạnh mẽ về chính mình, những lời phê phán từ người khác chỉ là những cuộc tấn công từ bên ngoài mà bạn có thể chống đỡ.

Tuy nhiên, nếu những lời phê phán đó thâm nhập vào tâm hồn bạn và trở thành một phần suy nghĩ của bạn, bạn mới bắt đầu phóng chiếu. Phóng chiếu là về những gì đang diễn ra trong đầu bạn, không phải về những gì người khác nói với bạn.

Đôi khi, bạn có thể cần đến một nhà trị liệu để giúp bạn xác định và xử lý những suy nghĩ tiêu cực này. Khi bạn đạt đến mức độ chấp nhận bản thân cao hơn, bạn sẽ không cần phải phóng chiếu và những lời bình luận từ người khác chỉ trở thành tiếng ồn mà bạn có thể lựa chọn để chú ý hoặc không.

Kết Luận

Phép chiếu là một cơ chế tự vệ tâm lý không tốt cho sức khỏe tâm lý của chúng ta. Để ngừng phóng chiếu, chúng ta cần thay đổi cách nghĩ và nhìn nhận về bản thân. Hãy tin tưởng vào giá trị của chính mình và không để ý những lời phê phán và đánh giá từ người khác.

Hãy thể hiện sự tự yêu thương và chấp nhận bản thân cao hơn, và bạn sẽ không còn cần phải dự đoán và lo lắng về những gì người khác nghĩ về mình.

Projecting Là Gì